自然療法強調人體的自癒力，肌應治療屬於其中一種，透過非侵入性的方式找出壓力源頭及失衡狀況。疫情之下，市民的健康意識提高，記者請來人體運動學家Helena Yoon拆解肌應治療，並向讀者推薦三個能增強免疫力的簡易動作，以及兩個紓壓穴位，幫助在疫情下調和身心，有助免疫力發揮正常功效。

文：Karena 攝影：馮瀚文、Karena

人體運動學家透過按穴的方式找出受肋者身體的障礙和失衡處，再設計對應的動作，幫助修復身心平衡。

肌應治療透過非侵入性的方式找出體內的壓力及失衡狀況，藉著觀察身體不同的反應，尋找解決問題的方法，讓身體進行自我調理。

肌應療法是一項壓力管理系統，它結合了西方的生理知識和東方的能量系統，例如將中國的經絡醫學和印度脈輪系統融合，找出並處理因生理、心理、環境形成的壓力源頭，使身體進行自我修復。人體運動學家Helena Yoon表示：「肌應療法運用人體運動學（Kinesiology）原理，著眼於整體的健康狀況，有助參加者在心理上、身體上及精神上找到平衡。身體若有障礙和失衡，會表現出各種症狀，例如過敏、焦慮、抑鬱、失眠、疼痛、免疫失調、消化問題和學習困難等。當身體找到自然平衡點，就會發揮人體固有的自癒能力。」人體運動學並且具有控制壓力，滋養身體的作用。

人體運動學家Helena Yoon講解自然肌應療法的運作方式。（網站：www.yoon-chi.com）

肌應療法如何運作？

肌應療法利用身體本身作為診斷工具，人體運動學家通過肌肉生物反饋測試，識別身體的壓力源頭，分辨肌肉有緊張還是放鬆的反應，找到在能量流（Energy flow，就如中醫的經絡系統）上的障礙物，了解神經系統在什麼部位受壓，從而助參加者排走障礙物。Helena解釋：「進行肌肉測試時，人體運動學家透過按穴的方式對肌肉施加少量壓力，測試其阻力，可以區分出『能量流』中的弱點和不平衡之處，再設計對應的動作，幫助修復能量系統，平衡身心。」

患者可透過簡單動作激活肌肉。

人體運動學家再透過穴位測試肌肉壓力反應，如果身體有壓力時，肌肉力量就會變弱。

如何抵抗新冠肺炎？

近日新冠肺炎疫情有回升迹象，市民不能鬆懈，Helena 指出：「如果有任何病毒或細菌入侵人體，免疫系統會激活並殺死病毒或細菌，意味着身體已對其產生免疫力，但新型冠狀病毒變異非常快，患者康復後也能再次受感染，身體無法再次識別它，是這種病毒令人恐懼之處。我為新型冠狀病毒設計了簡單練習，激活肌肉和對應的臟腑，透過動作減輕壓力並增強免疫力。病原體的入侵與情緒息息相關，現實生活中工作壓力大、心理負擔重、以及情緒緊張的時候，人就容易生病，所以在疫情之下我們更應保持良好的心理狀態。」

針對新冠肺炎  激活經絡系統操

透過以下動作，可以激活對應的肌肉，從而強化臟腑。對運動機能學家而言，在受助者激活肌肉後，他們可透過壓力識別，幫助尋找身體的障礙和失衡，這些動作也聯繫肺、脾、上焦（位於橫膈膜以上的部位）等經絡，市民也可每日進行幾分鐘簡易動作，增強臟腑功能，強化免疫系統。

1. 三角肌(Deltoid)

做法：張開手臂，手掌朝下，停留兩秒，垂直放回身體兩側，重複數次。

功效：激活肺臟器官（肺經）肌肉。

2. 中斜方肌(Middle Trapezius)

做法：張開手臂，手掌朝上，停留兩秒，雙手向胸前移動，來回重複數次。

功效：激活脾臟器官（脾經）肌肉。

3. 棘下肌(Infraspinatus–Inferior division)

做法：張開手臂，手掌朝下，肘部彎曲90度，停留兩秒。前臂向下轉動，指尖向地，來回重複數次。

功效：激活胸腺（Thymus Gland）肌肉。

另外，Helena亦推薦兩個壓力識別點，可在做完以上動作後按壓，日常按一至兩分鐘有助釋放壓力。

第一個穴位為ESR Point(Emotional Stress Release Point)在前額眼睛中央，按壓時有助將血液運輸到大腦，人體運動學家透過ESR Point幫助患者釋放深層次的壓力，負面情緒甚至過去的創傷，也可減輕對未來事件（例如考試、公開演講）的壓力。

Helena推薦與太陽穴一起按壓，功效倍添。

另一點為百會穴，在頭頂正中、髮際後5吋處，約兩邊耳尖上頭頂中央，是全身百脈的交會處，中醫認為本穴可以平肝熄火、恢復精力、化解身體疲勞、促進新陳代謝等功效。

若認為取穴上有困難，Helena指可以手掌直接蓋過頭頂按壓。